잠 못 이루는 밤, 건강은 무너진다 – 숙면 전략 정리
수면 부족은 삶의 질을 서서히 무너뜨리는 조용한 위기입니다누구나 한 번쯤은 뒤척이며 잠 못 이루는 밤을 경험해본 적이 있을 것입니다. 중요한 발표를 앞두고 있거나, 스트레스로 인해 생각이 많을 때, 혹은 이유도 모른 채 잠이 들지 않는 경우도 있습니다. 문제는 이런 불면의 밤이 반복될 때입니다.잠은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면은 신체 회복, 면역 조절, 뇌의 정보 정리, 감정 안정, 호르몬 균형 등 온몸의 시스템을 회복시키는 결정적인 시간입니다. 이 중요한 수면이 무너지면, 우리의 집중력은 흐려지고 면역력은 떨어지며, 체중 증가나 우울감까지 이어질 수 있습니다.불면은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 스마트폰 사용, 야근, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 20~30대 젊은 층에서도 수면..
2025. 5. 7.
